婦幼診所
更年期保健
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什麼是更年期?
婦女大約在45到52歲這段期間，卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙，造成月經經期從開始不規則、月經量一下多、一下少，最後一年內不再有月經的停經現象，這段生殖機能逐漸降低到完全喪失的停經前後過渡期，就是所謂的更年期。 更年期是一個自然過程，它不是疾病，多數人都會順利渡過，但因為女性荷爾蒙分泌不足，約有三成左右婦女會產生一些更年期不適的身心症狀：
在生理方面：發熱、潮紅、盜汗、虛弱、暈眩、胸悶、心悸、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、尿失禁及骨質流失等症狀。
在心理方面：焦慮、煩躁、失眠、恐慌、心情低落及記憶力衰退等現象。
面對更年期的態度與做法：
更年期時身體和心理症狀往往會相互影響，因此讓許多婦女總是心存恐懼，害怕自己沒有辦法適應，其實只要重新調整生活步調及心理調適，就可以健康愉快的迎接人生新旅程！。
◎良好的生活習慣
正常的作息，充足的睡眠，均衡的飲食，規律的運動，避免飲酒、吸菸及熬夜等不良習慣，為健康奠定一個良好基礎。
◎建立樂觀人生
對內要學習情緒管理，對外積極參與社交活動，與朋友保持良好互動；生活中可以安排閱讀、旅行等休閒活動，讓自己增長見聞，心情也會跟著開朗。
◎適當醫療照顧
45歲以上婦女在身體不適時，可先與家庭醫學科、婦科醫師諮詢討論，鼓勵民眾亦可多多利用本署健康九九網站「更年期保健館」https://health99.hpa.gov.tw/theme/content/17，了解更多更年期保健資訊。
早期診斷、早期治療，定期身體檢查是健康的根本之道，而政府也補助30歲以上婦女每年1次子宮頸抹片檢查，45歲以上婦女每2年1次乳房攝影檢查，以及40歲以上未滿65歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次的成人預防保健等多項服務喔！
更年期的飲食及保健
維持均衡飲食，除了常見六大類食物，也可食用山藥與黃豆等含有植物性雌激素的食物，可緩解更年期的不適症狀。
飲水足夠，避免攝取含糖量高、高油、高鹽、高脂肪的食物，以免增加心血管負擔。
1.DHEA
是人體可自行合成的荷爾蒙，不過生成量大約在30歲以後開始下降，可適度
補充需求。但建議服用前最好先諮詢醫師或藥師。
2.蜂王乳
有助於皮膚、肌肉、軟骨組織等機能恢復，因此蜂王乳才被冠上「回春極品」的稱號。
3.DT56a(芙婷寶)
為植物性荷爾蒙，可改善更年期症狀， 如熱潮紅、骨質疏鬆、陰道萎縮。
4.大豆異黃酮
能協助緩解部分更年期婦女的熱潮紅。
5.荷爾蒙療法
更年期的諸多不適現象源自雌激素的缺乏，因此補充雌激素是最常見的治療方法。
